운동 루틴 vs 식단 루틴 효과 비교 (체중, 체력, 지속성)
건강관리의 핵심은 '운동이냐 식단이냐'를 선택하는 것이 아닙니다. 하지만 처음 루틴을 만들려는 사람에게는 어느 쪽이 효과가 더 빠르고, 오래갈 수 있는지 궁금할 수밖에 없습니다. 이 글에서는 운동 루틴과 식단 루틴을 체중, 체력, 지속성이라는 세 가지 기준으로 비교해보며, 각각의 특징과 실천 전략을 제시합니다.체중 감량: 식단이 빠르다, 운동은 유지에 강하다다이어트를 결심했을 때 가장 먼저 드는 질문은 ‘운동부터 할까, 식단부터 할까’입니다. 이때 체중 감량에만 초점을 둔다면 식단 루틴이 훨씬 빠른 효과를 보입니다. 실제로 전체 체중 감소 효과의 70~80%는 섭취 칼로리 조절, 즉 식단에서 결정됩니다. 예를 들어 하루 500kcal를 줄이기 위해선 식단에선 밥 한 공기, 라떼 한 잔, 과자 한 봉지만 ..
2025. 6. 7.
